العدسة نيوز
مقالات مشابهة
يتعرض الكثيرين لأعراض متلازمة القولون العصبى التى تسبب الكثير من الآلام أغلب الوقت، ونتناول فيما يلى كيفية التغلب على تلك الأعراض من خلال نظام غذائى وروتين يومى بسيط:
لابد أن نعلم أولاً أن متلازمة القولون العصبى تؤثر سلبا على الأمعاء الغليظة، وكما أنها مزمنة فيجب على المريض إدارتها مدى الحياة.
-أهم نظام غذائى لمرضى القولون العصبى يتضمن التالى :
- لابد أن يتناول المريض أطعمة غنية بالألياف الطبيعية، وذلك من أجل تقليل الشعور بالإمساك ومساعدة الجسم على إفراغ القولون بشكل طبيعى وإنسيابى دون أى معاناة وتنقسم الألياف إلى نوعين:
.”ألياف قابلة للذوبان” وتوجد فى منتجات الشوفان، والفول، والفواكه.
.”ألياف غير قابلة للذوبان” وتوجد فى منتجات الحبوب الكاملة والخضروات.
وينصح المختصين بعدم تناول الألياف بشكل كبير خلال اليوم، ويجب إدخالها فى الطعام بشكل تدريجي، وذلك للحد من الإنتفاخ والغازات.
مع الأخذ فى الاعتبار أن الألياف القابلة للذوبان أفضل تاثيراً على تخفيف الأعراض بشكل أفضل.
- الحد من تناول الغلوجتين، وهو بروتين يوجد فى القمح والشعير.
- كما يجب التقليل من الأطعمة التى تحتوى على، الكربوهيدرات بنسبة عالية والتى يجد الجسم صعوبة فى هضمها، ومن أشهر تلك الأطعمة”الفواكه المعلبة والمجففة، التوت والمانجا، وخضروات مثل الخرشوف والفاصوليا، والبصل، الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من شراب الفركتوز، منتجات الألبان، منتجات القمح، العلكه والحلوى، والتقليل من المنتجات التى تحتوى على مواد حافظة وعدم الإعتماد الكلى عليها فى النظام الغذائى.
ويحتاج الغذائى بعض العادات اليومية التى يجب يعتاد عليها المريض:
- تجنب الأطعمة التى تحتوى على الثوم والبصل بشكل كبير، لعدم تحفيز اعراض القولون.
- إستخدام المكونات الطازجه دائما
- مضغ الطعام جيداً قبل بلعه.
- التأنى فى تناول الوجبات.
- الإقلال من شرب الشاى والقهوة خلال اليوم على أن لايتعدى الـ3 أكواب يومياً.
- عدم تناول الطعام فى وقت متأخر وقبل النوم مباشرة.
- الحفاظ على تناول الـ 3 وجبال خلال اليوم بشكل منتظم.
- تجنب المشروبات الغازية والكحولية.
