العدسة نيوز
مقالات مشابهة
كتبت/ شيماء محمد صابر
أخذ قيلولة قصيرة خلال اليوم يمكن أن يكون لتأثيرات إيجابية على صحة الجسم والدماغ، فهي مفيدة جداً لإستعادة نشاطتك وطاقتك البدنية والعقلية لإستكمال اليوم بكل حيوية.
و إليك بعض الفوائد المحتملة للقيلولة لصحة الجسم والدماغ، ومن بين هذه الفوائد:
1. زيادة الانتباه والتركيز: يساعد القيلولة في إستعادة الإنتباه والتركيز، وخاصة إذا كنت تعاني من تعب أو إرهاق.
2. تحسين الأداء العقلي: يعتبر القيلولة فترة راحة للدماغ، ويمكن للنوم القصير أن يحسن الأداء العقلي والذاكرة والتعلم.
3. تقليل التوتر والضغط العصبي: يساعد القيلولة في التخلص من التوتر الناتج عن الضغوط الحياتية، وقد تساعد على تنظيم مستويات الهرمونات المرتبطة بالتوتر.
4. تعزيز الصحة العامة: إجراء قيلولة قصيرة قد يساعد في تقليل مخاطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.
5. زيادة الطاقة والإنتاجية: ترتبط القيلولة بزيادة مستويات الطاقة والنشاط، وقد تساعد في زيادة الإنتاجية والتحكم بالتعب والإرهاق.
6. تحسين المزاج: يعتبر القيلولة فترة من الاسترخاء والاستجمام، وبالتالي قد تساعد في تحسين المزاج وتخفيف الاكتئاب والقلق.
7. تعزيز الصحة العقلية: قد تكون للقيلولة تأثير إيجابي على الصحة العقلية وتقليل مخاطر الاضطرابات العقلية مثل الخرف والزهايمر.
من المهم العلم بأن القيلولة الصحية تكون قصيرة ولا تتجاوز 20-30 دقيقة، وتكون في الفترة الصباحية أو بعد الظهر، وتجنب النوم المطول أو القيلولة في ساعات المساء لتفادي تأثيره على النوم الليلي، كما يفضل القيلولة في مكان هادئ ومظلم ومريح للحصول على أفضل النتائج.
