العدسة نيوز
مقالات مشابهة
تبحث الكثير من السيدات على روتين مناسب وغير مكلف للاهتمام بنضارة بشرتهن، و إليك أفضل روتيني يومي منزلي من الدكتور أحمد بلال خبير التجميل للعناية بصحة البشرة:-
- تنظيف البشرة: يفضل غسل الوجه بلطف مرتين في اليوم، صباحًا ومساءً، باستخدام منتج مناسب لنوع البشرة،كما يجب تجنب استخدام المنتجات القاسية أو المليئة بالكيماويات.
- تقشير البشرة: يمكن استخدام مقشر طبيعي لإزالة الخلايا الميتة وتحسين تجديد البشرة، يُنصح بإجراء التقشير مرة أو مرتين في الأسبوع، وذلك يعتمد على حالة البشرة.
- ترطيب البشرة: بعد تنظيف البشرة، يجب ترطيبها بمنتج مناسب لنوع البشرة، استخدام مرطب طبيعي وخالٍ من المواد الكيميائية الضارة يمكن أن يساعد على إبقاء البشرة ناعمة ومشرقة.
- حماية البشرة من أشعة الشمس: يُنصح بتطبيق واقٍ للشمس قبل الخروج في فصل الصيف أو عند التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، يساعد واقي الشمس على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي يمكن أن تتسبب في تسريع عملية الشيخوخة وظهور التجاعيد.
- التغذية السليمة: تأثر صحة البشرة بما نتناوله من طعام. يجب تناول الأطعمة الصحية المغذية مثل الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية والأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا 3، كما ينصح بتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والمشروبات الغازية والسكر.
- الحفاظ على ترطيب الجسم: شرب كميات كافية من الماء يساعد في ترطيب الجلد من الداخل وتحسين مرونته ومظهره. يُنصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
- النوم الجيد: الحصول على نوم كافٍ وجيد يمكن أن يساعد على تجديد الخلايا وترميم الأضرار التي تعرضت لها البشرة خلال النهار. يُنصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم في الليل.
- تجنب التدخين: التدخين يؤثر سلبًا على صحة البشرة ويزيد من ظهور التجاعيد واحمرار الجلد. يجب الامتناع عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين السلبي.
- ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة النشاط البدني بانتظام يعزز الدورة الدموية ويساعد في توزيع الأكسجين والمغذيات إلى البشرة. يُنصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
يجب الإستمرار على هذا الروتين والعناية بالبشرة بانتظام للحصول على نتائج فعالة ومستدامة في صحة وجمال البشرة.
