العدسة نيوز
مقالات مشابهة
يعرف مرض الفوبيا بأنه مرض نفسي أو نوع من اضطرابات القلق، وهي حالة تتسم بالخوف المفرط وغير المنطقي تتميز بوجود خوف غير مبرر من شيء معين أو موقف محدد. قد تتجلى الفوبيا في شكل خوف مرضي من اتساع الأمكنة المغلقة (الأغفاقوفوبيا)، أو خوف مرضي من الكائنات الحية (العرائسفوبيا)، أو خوف مرضي من الارتفاعات (الرهاب من الأماكن المرتفعة)، وهكذا.
للتخلص من الفوبيا، يمكن اتّباع عدة طرق وإجراءات، بما في ذلك:
- التعرف على الفوبيا: عندما تعرف الشخص على مصدر الخوف المفرط، يمكنه العمل على فهم وتحليل الأسباب والعوامل التي تؤثر فيه.
- التدريب على التنفس العميق وتقنيات الاسترخاء: يمكن استخدام تقنيات التنفس العميق والاسترخاء للسيطرة على القلق والتوتر الناجم عن الفوبيا.
- العلاجات النفسية: يمكن مراجعة مختص في الصحة النفسية مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج العقاري للتعامل الفعّال مع الفوبيا.
- التدريج والتعرض للمخاوف: يعتبر التدريج والتعرض التدريجي للمواقف أو الأشياء المخيفة جزءًا من العلاج السلوكي المعرفي، حيث يساعد الشخص على التعود تدريجيًا على الموقف المخيف ومواجهته.
- الدعم الاجتماعي: يمكن أن يكون الدعم الاجتماعي من الأهمية بالغة في التعامل مع الفوبيا، حيث يمكن أن يقدم الأصدقاء والعائلة الدعم والتشجيع للشخص المصاب.
يجب على الشخص المعاني من فوبيا البحث عن المساعدة المناسبة من خلال الاستشارة مع مختص في الصحة النفسية، حيث يمكن تقديم العلاج والدعم المناسب للتخلص من الفوبيا.
