العدسة نيوز
مقالات مشابهة
كتبت / شيماء محمد صابر
يتسأل العديد من الأشخاص عن طرق فعالة وطبيعة لإنقاص وزنهم بشكل صحى،في ضوء الرجيم القاسي و الإرادة والتحديات للوصول إلى الجسم المثالي، وفي هذا الإطار تأتي الفواكه الطبيعة في مقدمة أي نظام غذائي.
لها من فوائد عظيمة و عناصر تملئ جوفها بالمعادن والفيتامين المطلوبة،وخلوها أغلب الوقت من الدهون التي تؤثر على الوزن.
و إليك أهم الفواكه التي أثبت الدراسات قدرتها الفائقة في التغذية الصحية و إنقاص الوزن:-
1. التفاح: يستخدم بشكل أساسي في أي نظام غذائي لإنقاص الوزن،بسبب احتوائه على قليل من السعرات الحراريه فهو غني بالألياف التي تعطي شعورًا بالامتلاء، ويحتوي أيضًا على مركبات تعزز التمثيل الغذائى.
2. البرتقال: يحتوي على فيتامين C والألياف، ويساعد في تعزيز عملية الهضم وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
3. التوت: يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف الغذائية ويساعد في تحسين الهضم وموازنة مستويات السكر في الدم.
4. الكيوي: يحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامين C، ويساعد في تعزيز عملية الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
5. الأناناس: يحتوي على مادة البروميلين التي تساعد في هضم البروتينات ويحتوي أيضًا على الألياف وفيتامين C.
.6. العنب: يعتبر مصدرًا جيدًا للألياف ومضادات الأكسدة، ويمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز فقدان الوزن.
7. البابايا: تحتوي على إنزيمات هاضمة طبيعية والبابين والفيبرين، وتعزز عملية الهضم وتساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
أكثر من ذلك، يمكن تناول هذه الفواكه بشكل طبيعي ومناسب ومع الالتزام بنظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني للوصول إلى فقدان الوزن المطلوب.
