العدسة نيوز
مقالات مشابهة
يعاني الكثير من الناس من نوبات إرتفاع الصغط هو حالة يكون فيها ضغط الدم هو أعلى من المعدل الطبيعي لضغط الدم،حيث أن الضغط الطبيعي للدم يتحرك عادة بين 120/80 ملم زئبق و 140/90 ملم زئبق.
وقد يكون ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يكون نتيجة لعدة عوامل مثل العوامل الوراثية ، السمنة ، النظام الغذائي الغني بالملح ، التدخين ، قلة النشاط البدني ، التوتر والقلق ، وبعض الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والكلى.
أعراض ارتفاع ضغط الدم تشمل:
-صداع قالأعراض الأخرى لارتفاع ضغط الدم تتضمن:
- دوخة ودوار.
- ضيق في التنصداع قوي ومستمر، خاصة في الجزء الخلفي من الرأس.
- دوار وشعور بالدوار.
- آلام في الصدر.
- ضيق في التنفس.
- وجع في العينين أو ضبابية في الرؤية.
- ضيق في التنفس.
- زغللة أو طنين في الأذنين.
-التعب الزائد وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية بشكل طبيعي. - اضطراب في النوم.
-ارتفاع في معدل ضربات القلب.
-آلام في الكلى.
إذا كنت تعتقد أن لديك ارتفاع في ضغط الدم، يُنصح بإجراء فحص طبي لتأكيد التشخيص وتحديد خطة العلاج المناسبة. ومع ذلك، هنا بعض الطرق التي يمكن تجربتها في المنزل للتحكم في ارتفاع ضغط الدم:
- اتباع نظام غذائي صحي: يشمل تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة المالحة والدهنية والمصنعة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: قم بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم، مثل المشي السريع أو السباحة.
- التقليل من تناول الكافيين والكحول.
- الحد من التوتر والإجهاد: عن طريق ممارسة التقنيات التنفسية والاسترخاء والتأمل.
- الحفاظ على وزن صحي: تجنب زيادة الوزن الزائد ومحاولة الحفاظ على نسبة الدهون في الجسم.
- تجنب التدخين: يعتبر التدخين عاملًا مهمًا في زيادة ضغط الدم.
مع ذلك، يجب استشارة الطبيب الخاص بك لتقييم حالتك وتحديد العلاج الأمثل بناءً على حالتك الصحية الشخصية.
