يعتبر البوتاسيوم عنصرًا اساسياً فى جسم الإنسان، بسبب أهميتة لوظيفة الأعصاب والعضلات، والحفاظ علىإيقاع القلب السليم، وتنظيم ضغط الدم للجسم.  يعتمد الأشخاص على الموز كعنصر أساسي للبوتاسيوم وهذا صحيح  تحتوي ثمرة موز متوسطة الجحم علىحوالي 422 مغم من البوتاسيوم، لكن توجد عدة أطعمة أخرى غنية جدا بالبوتاسيوم وهما كالتالي:- ١- البطاطا الحلوة:تحتوي حبة البطاطا الحلوة متوسطة الحجم على كمية أكبر من البوتاسيوم تقدر بنحو 542 مغم مقارنة بـ422 مغم في الموز. ٢-السبانخ: تعتبر الخضروات الورقية مثل السبانخ من المصادر الممتازة للبوتاسيوم. ٣-الأفوكادو: يعد الأفوكادو فاكهة غنية بالبوتاسيوم ويمكن أن تحتوي ثمرة متوسطة الحجم على كمية بوتاسيومأكثر من الموز. ٤-الفاصوليا والبقوليات: تحتوي البقوليات المختلفة، مثل الفاصولياء والفاصوليا السوداء والعدس، على نسبة عاليةمن البوتاسيوم. ٥-الأسماك: تعد بعض أنواع الأسماك، مثل السلمون والتونة، مصادر جيدة للبوتاسيوم. على سبيل المثال، يحتويكل 141 غراما من السلمون المعلب على 487 ملغراما من البوتاسيوم. ٦-الفواكه الغنية بالبوتاسيوم: تشمل قائمة الفواكه الغنية بالبوتاسيوم المشمش والشمام والبرتقال. كما أن بعض أنواع الفواكه المجففة مثل الزبيب توفر كمية مناسبة من البوتاسيوم. ٧-منتجات الألبان: يحتوي الحليب والزبادي على البوتاسيوم، وكذلك بعض أنواع الجبن مثل السويسري وجبنالشيدر. ويحتوي كوب من اللبن الرائب على 961 مغم من البوتاسيوم. ٨-المكسرات والبذور: يعتبر اللوز والفستق وبذور عباد الشمس والفول السوداني من الخيارات غنية بالبوتاسيوموغيرها من العناصر الغذائية المفيدة صحيًا. ٩-الشمندر: يعتبر الشمندر، أو البنجر، سواء كان نيئًا أو مطبوخًا، مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم. ١٠-كرنب بروكسل: يحتوي كرنب بروكسل، أو الكُرُنْب المسوَّق، على كمية جيدة من البوتاسيوم لكل وجبة.

كشف التقرير اليومي للبورصة المصرية أنه خلال جلسة تداول يوم الأحد ، تم تداول 472.3 ألف سهم في السوق خارج البورصة (سوق التداول) بحجم تداول 18.4 مليون جنيه ، و 477.4 ألف سهم لشركة قروين للتنمية والتصنيع الزراعي بحجم تداول 13.1 مليون جنيه و 52.9 ألف سهم لشركة أمل مصر للتأجير التمويلي بحجم تداول 5.3 مليون جنيه. كانت المرة الأولى …

رد لويس كاسترو على الإنتقادات التي تشير لوجود بعض المشاكل في فريقه وبعد بداية صعبة للموسم على صعيد الدوري السعودي للمحترفين بتلقيه الخسارة في أول جولتين، أصبح النصر يحقق نتائج رائعة، على الصعيدين المحلي والآسيوي. وينتظر النصر إستضافة استقلال دوشنبه ، مساء الإثنين، في الجولة الثانية من دور المجموعات بدوري أبطال آسيا. بماذا صرح لويس كاسترو قبل مباراة النصر واستقلال …

أعلن حزب العمال الكردستاني مسؤوليته عن هجوم أنقرة الإرهابي الذي وقع في تركيا صباح الأحد ، مما أسفر عن إصابة 2 من ضباط الشرطة ، بالإضافة إلى مقتل المعتدي على الهجوم ، وفقا للقمر الصناعي “العربي” مساء الأحد. وفقا لما أعلنه وزير الداخلية التركي علي يرلي كايا في بيان رسمي منذ وقت ليس ببعيد ، نفذ مسلحو 2 هجوما بالقنابل …

قال الرئيس الأمريكي جو بايدن إن الوعد الانتخابي للرئيس السابق دونالد ترامب يشكل تهديدا للديمقراطية الأمريكية. في مقابلة مع موقع برو بوبليكا الأمريكي ، قال بايدن: “ما يقوله دونالد ترامب هو تهديد للديمقراطية الأمريكية. وأشار بايدن إلى أن الديمقراطية مهددة أيضا في أجزاء أخرى من العالم. وحول خططه لإعادة انتخابه رئيسا للولايات المتحدة في عام 2024 ، أكد بايدن أنه …

ذكرت وزارة الدفاع الروسية بانه تم القضاء على 300 جندي أوكراني، وتم إسقاط طايرة ” سو-25″، وايضًا 37 مسيرة، وتدمير عشرات الآليات والمعدات العسكرية لقوات كييف أمس. وأكد على ذلك قناة روسيا اليوم الإخبارية حيث ورد علي لسان وزارة الدفاع الروسية بان القوات الروسية أحبطا 10 هحمات نفذتها القوات الأوكرانية على محور دونيتسك، وتمكنت من القضاء على أكثر من 150 …

قامت اليوم كوريا الشمالية، باتهام الولايات المتحدة بالتقصير وانها سمحت بوقوع هجوم “إرهابى” ضد كوبا على الأراضي الأمريكية، قائلة: “إن الهجوم الذي استهدف السفارة الكوبية في واشنطن في الآونة الأخيرة كان نتيجة نوايا أمريكية مناهضة لكوبا”. كما ذكر المتحدث باسم وزارة الخارجية الكورية الشمالية، في بيان له اليوم” إن الولايات المتحدة أهملت فى ضمان سلامة البعثة الكوبية وحرصت فقط على …

تألقت الفنانة “منى ذكي” بفستان أسود طويل من تصميم المصمم العالمي “إيلي صعب” في حفل عشاء” لوريال باريس” في فرنسا أمس، وتعد منى ذكي سفيرة لوريال في مصر . أعدت شركة “لوريال” المتخصصة بمنتجات التجميل ذات المواصفات العالمية، احتفالاًبمنتجاتها الجديدة من أحمرالشفاه، بحضور سفراءهم على مستوى العالم، وتعتبر منى ذكي سفيره لهم منذ عامين فقد ظهرت مع الفنانة”أسيل عمران” لأول مرة لتقديم أعلان عن منتجاتهم الخاصه بالبشرة . وتعد الفنانة “منى ذكي” من أهم فنانين مصر والوطن العربي، وكانت آخر أعمالها مسلسل “تحت الوصاية”، تدورأحداث مسلسل تحت الوصاية حول “حنان” التي تجسدها منى زكي، وهي ربة منزل وأم لطفلة رضيعة وطفل يبلغمن العمر 9 سنوات، فاقدة الثقة في نفسها مكتفية برعاية بيتها وطفليها، وبعد وفاة زوجها تجد نفسها وحيدة فيمواجهة عالم ذكوري، حيث تمر بعثرات وتحديات تتخطاها تباعًا لتتحول من امرأة مستسلمة ومغلوبة على أمرهاإلى امرأة قادرة على تحدي الجميع، كما لاقى نجاحاً كبيراً وتفاعلاً بين الجمهور .

قرر البنك المركزى الروسى بحظر على البنوك المحلية اعتبارًا من اليوم استخدام نظام “سويفت” للحوالات المالية فى البلاد، وأهاب بالبنوك استخدام المنظومات البنكية الروسية حصرا. وأكد على ذلك الخبر هو قناة روسيا اليوم الإخبارية حيث قالت:” أنه من الآن سيتطلب من البنوك فى روسيا استخدام الخدمات والبنية التحتية المالية المحلية حصرا للتحويلات المالية داخل روسيا، لا سيما وأن الحديث يجرى …

صرح المتحدث الرسمي باسم المجموعة الشرقية للجيش الأوكراني، إيليا يفلاش مساء اليوم، أن تم حشد أكثر من 10 آلاف جندي في باخموت، بالإضافة إلى نشر ألوية مدرعات ومدفعية ومظلات في المنطقة. وصرح أن الروس ينشرون في باخموت أيضًا ألوية الدبابات والبنادق الآلية والمظلات. وتابع: أن المعارك الشرسة ليست فقط في باخموت لكن بشكل عام في شرق البلاد وسط توتر متنامي …

صرحت وكالة الأنباء “يوكرينفورم” أن رئيس أوكرانيا، فولوديمير زيلينسكي اليوم، أنه شدد فى كلمته بمناسبة يوم المدافعين عن حقوق الإنسان وقال: ” أن البلاد استخلصت استنتاجات من تاريخها ولن تدفع مرة آخري ثمن مستقبل أجيالها وإرادتها وعودًا وهمية بالسلام”. وتابع زيلينسكي أن التاريخ وضع الشعب الأوكرانى المحب للحرية مرارًا وتكرارًا أمام خيار صعب.واكد ان فى الوقت الحاضر لدى الأجيال الحديثة …

اليوم هو بداية الشهر الذي شهد انتصارات عظيمة ، شهر أكتوبر المجيد ، والذي شهد على عظمة المصريين في انتصارهم على العدو الإسرائيلي ، فقد يفصلنا أيام قليلة لقدوم يوم الفرحة والانتصار ، يوم البهجة والافتخار ، يوم ستة أكتوبر أو ما نسميه أيضاً يوم العاشر من رمضان، الذي شارك فيه كل من الرجال والنساء ، الصغار منهم والكبار ، …

تفقد الدكتور منصور حسن رئيس جامعة بني سويف، اليوم الأحد الموافق 1 أكتوبر، الحرم الجامعي غرب النيل وعدد من الكليات، وذلك للاطمئنان على سير العملية التعلمية وانتظام الدراسة مع بداية العام الدراسي الجديد، فيما نظمت الكليات حفلات لاستقبال الطلاب الجدد وتنظيم عددًا من اللقاءات والأنشطة والمنافسات الطلابية في المجالات الفنية والثقافية والاجتماعية والرياضية. وخلال جولة رئيس جامعة بني سويف، أجرى …

بالتزامن مع حفل استقبال طلاب كلية إعلام الجامعة الأهلية، تشرفت الدكتورة صفاء سمير رئيس مجلس الإدارة لموقع العدسة نيوز، بدعوة كريم من الدكتورة رشا عادل، وسط كوكبة من أساتذة كلية إعلام وقيمة وقامة ومثال مشرف. فقد تشرفت الدكتورة صفاء باستقبال الدكتورة نسرين حسام أستاذتها الفاضلة، التي أشادت بجهود الدكتورة صفاء وأنها ضمن المعجبين بعملها وأدائها. لترد الدكتورة صفاء مؤكدة أن …

قام شعب بولندا مساء اليوم بعمل مظاهرات الذي يوجد فيها اكثر من مائة الف شخص وذلك بسبب سياسات الحزب الوطني المحافظ الحاكم، وحزب القانون والعدالة. ويطالب المظاهرين بتغيير الحكومة، ويحمل المتظاهرين لافتات ممتوب عليها ” لقد اكتفينا ونريد التغيير، ومعًا لدينا القوة. كما تواجه الحكومة البولندية اتهامات وذلك بسبب أنها خفضت اسعار المستهلكين بشكل مصطنع وخاصة السلع الأساسية مثل الوقود …