العدسة نيوز
مقالات مشابهة
ما هي أهمية المشي ؟
المشي بشكل دوري لمدة لا تقل عن نصف ساعة يعتبر مكمل صحي طبيعي وهو ابسط مجهود بدني يمكن لأي شخص سليم ممارسته.
ماهي فوائد المشي:
الحفاظ على صحة القلب وتعزيز نشاط الدورة الدموية.
تعزيز وظيفة الجهاز المناعي.
تقوية العظام والعضلات والمفاصل.
المساهمة في إنقاص الوزن.
تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
تحسين عملية التنفس.
منح الجسم القوة والقدرة على التحمل.
التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، والتي تشمل ما يأتي: أمراض القلب والشرايين، ومرض السكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان، وهشاشة العظام، والتهاب المفاصل.
ما هو أسلوب المشي السليم:
الحفاظ على استقامة الظهر والرأس والرقبة.
النظر إلى الأمام وتجنب النظر للأسفل.
إرخاء عضلات الظهر والكتفين والرقبة.
شد عضلات البطن.
ثني المرفقين مع أرجحة الذراعين بسلاسة.
من هي الفئة التي تحتاج للمشي أكثر:
لكل من يعاني من البدانة .
اصحاب الامراض المزمنة .
كبار السن.
كل من يعاني من القولون العصبي.
بعد الاقلاع عن التدخين.
أول طريقة للشروع في ممارسة الرياضة للمرأة الحامل.
