تعتبر إضطرابات النوم مشكلة يعاني منها البعض، ووراء هذه المشكلة هي الضغوطات النفسية، والتفكير الزائد، والإنشغال، لذا نقدم لكم بعض الأعشاب التي تقضي على هذه المشكلة وتساعد على النوم بعمق.
![](https://aladasaanews.com/wp-content/uploads/2023/09/images-7.jpg)
1: اللافندر
وظيفته راحة وإرخاء الجهاز العصبي ويقاوم إرتفاع هرمون التوتر وللحصول على نوم عميق أكثر يفضل بوضع ملعقة من شاي اللافندر في كوب مياة مغلية وشربه قبل النوم.
![](https://aladasaanews.com/wp-content/uploads/2023/09/download-13-1.jpg)
2: الينسون
من أهم المشروبات التي تساعد على راحة الجسم ، وشرب كوب مغلي منه يوميا يسرع من النوم بشكل ملحوظ ، كما ينصح بإضافة الحليب له ليزيد من راحة وارخاء الجسم.
![](https://aladasaanews.com/wp-content/uploads/2023/09/download-14-1.jpg)
3 : البابونج
يعتبر البابونج من المشروبات الليلية التي تساعد على النوم وتقضي على الأرق ،فهو يريح الجهاز التنفسي ويحد من الاكتئاب بشكل فعال وسريع.
4: عشبة الناردين
يحتوي هذا المشروب على فوائد كثيرة صحية ومفيدة ، وأيضا تعالج الجسم وتخلصه من الكثير من الأمراض ،ويعتبر مهدئ للأعصاب ويساعد على استرخاء الجسم.
![](https://aladasaanews.com/wp-content/uploads/2023/09/download-15.jpg)
5: الزنجبيل
يمكن إضافته على الشاي قبل النوم ليساعد على الهضم بشكل كبير ، ولذلك فهو يحافظ على النوم ويقلل من شعور الانسان بألم المعدة.
6: حليب بالكركم
أكد الخبراء أن الكركم يهدئ من الام المعدة ، ولذلك فإن إضافته على الحليب الدافئ يساعد على النوم بشكل أفضل وأسرع.