العدسة نيوز
مقالات مشابهة
لا يحتاج المرء لأن يمارس رياضة معينة لكي يشعر بفوائد التمارين الرياضية؛ فجعل المشى السريع من ضمن الروتين اليومي سيكون كافياً.
وقد أثبتت الأبحاث أن ممارسة المشى ل 11 دقيقة يومياً يقلل من فرص الوفيات المبكرة ويحسن من الصحة البدنية والنفسية؛ حيث يعتبر المشى السريع حلا بديلاً لعدم ممارسة التمارين الرياضية المرهقة، حيث يمكن لشيء بسيط مثل المشي السريع يوميًا أن يساعدك في تحسين حياتك الصحية .
فوائد المواظبة على المشي السريع لمدة شهر :
١-الحفاظ على وزن صحي وخسارة دهون الجسم
٢-الوقاية من العديد من الأمراض مثل مرض القلب حيث تقلل من مخاطر الإصابة بامراض القلب التاجية وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية
٣- تقليل الإصابة بالسكتة الدماغية
٤- علاج ارتفاع ضغط الدم والسرطان ومرض السكري من النوع٢
٥- تقوية عظامك وعضلاتك وتحسين الإستجابة فيهما .
