العدسة نيوز
مقالات مشابهة
يشعر معظم الاشخاص بالأرهاق والتعب المستمر، بالرغم من أن مهنتهم لا تتطلب مجهود بدني أو ذهني يؤدي إلىهذه الحالة من الإنهاك، وبحسب ما جاء في تقرير نشره موقع “Hack Spirit”، في الواقع ممكن أن تكون بعضالعادات اليومية التالية هي السبب وراء هذا التعب المزمن.
١- عدم تناول وجبة الأفطار وتهد هي أهم وجبة في اليوم، وعلى الرغم من أهميتها بعض الأشخاص يذهبون إلىعملهم دون تناولها، جسم الأنسان، يحتاج إلى الطاقة ليعمل بكفاءة. وبدون أي طعام صباحي، تنخفضمستويات السكر في الدم، مما يجعل الشخص يشعر بالخمول والتعب حتى قبل أن يبدأ يومه،لذلك ينصح علىالأقل بتناول ثمرة فاكهه أو كوب من الحليب يمد الجسم بالطاقة ويساعد الجسم في بدء نشاطه وبالتالي التعاملمع أي أنشطة.
٢- الإفراط في تناول القهوه، فالإفراط الزائد من تناول عدة فناجين من القهوة، يكون ضررها أكثر من نفعها،فالكتفيين يعطي الجسم دفعة كبيرة من الطاقة مرة واحدة ويترتب علية بالتبعية إنهيار في أنشطة الجسم ، لذلكينصح بتناول القهوة على مدار اليوم والحرص على تناول كمية كافية من الماء للحفاظ على مستوي الطاقة فيالجسم على مدار اليوم.
٣- عدم ممارسة الرياضة اليومية
فالتمارين الرياضية على تعزيز مستويات الطاقة عن طريق زيادة تدفق الدم وإطلاق “الإندورفين”،وهي هرموناتتساعد على الشعور بالسعادة. كما تساعد على النوم بشكل أفضل في الليل.
٤- السهر لأوقات متأخرة فجسم الإنسان يعمل وفقاً لإيقاع الساعة البيولوجية، وهو في الأساس ساعة داخليةمدتها 24 ساعة مابين اليقظة والنعاس، لذلك يفسد السهر الإيقاع اليومي الفطري، مما يمكن أن يؤدي إلى قلةالنوم والتعب المزمن.
٥-إهمال الرعاية الذاتية والشخصية
ينخرط الشخص في صخب الحياة وضجيجها. وبين العمل والأسرة والالتزامات الاجتماعية، غالباً ما ينسىتخصيص بعض الوقت لنفسه على الرغم من أن الرعاية الذاتية ليست ترفًا، إنها ضرورة. عندما يواصل الشخصالسعي والحركة باستمرار دون تخصيص وقت للاسترخاء وإعادة شحن الطاقة، ينتهي به الأمر إلى المعاناة منالإرهاق والتعب المزمن.
٦-تناول كميات كبيرة من الأطعمة السكرية فهي تمنح دفعة فورية من الطاقة، إلا أن ذلك عادة ما يتبعه انهيار معانخفاض مستويات السكر في الدم. يساعد تقليل تناول السكر واستبدال الحلويات ببدائل صحية مثل الفواكهوالمكسرات، على التغلب على نوبات التعب والارهاق والشعور بمزيد من النشاط والانتعاش.
٧-السعي إلى الكمال الشخص الذي يرى أن كل شيء يجب أن يكون مثالياً،يمكن أن يصاب بالإرهاق المزمن لأنهيضع نفسه تحت ضغط مستمر.
٨-الجلوس طوال اليوم، يقضي الكثير منا معظم يومه جالساً أما في المكاتب أمام أجهزة الكمبيوتر أو على المقاعد ممسكاً باللابتوب أو الهاتف، الجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى الشعور بمزيد من التعب. الجسم ينتقل إلى وضع”توفير الطاقة” أثناء الجلوس لفترات طويلة، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول، وهو وضع غير جيد للصحة بشكلعام.
٩-الإفراط في الالتزام :-الإفراط في إلزام النفس بالقيام بأنشطة أو مهام في العمل أو الحياة بصفة عامة، يؤديإلى ملء جدول الأعمال باستمرار وبالتالي الشعور بالاستنزاف والإرهاق.
١٠تجاهل التوتر وإحساسك الشخصي بالإرهاق،يعاني الجميع في بعض الأحيان من التوتر، ولكن الطريقة التييتم التعامل بها مع التوتر يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً في مستويات الطاقة والرفاهية العامة، تجاهل الضغوط لفترةطويلة يؤدي إلى تراكمها ويصيب الشخص بالتوتر.
