العدسة نيوز
مقالات مشابهة
يعتبر المشي رياضة سهلة لا تحتاج الى معدات ، ويمكن ممارستها في كل مكان، ويعد المشي لمدة نصف ساعة من أكثر الطرق سهولة وسلامة للحفاظ على الصحة.
من فوائد المشي
- يحسن صحة القلب والأوعية الدموية
- الحفاظ على وزن صحي وحرق دهون الجسم
- تقوية الجهاز المناعي
- تحسين قدرة العضلات
- تحسين التوازن والتناسق
- الوقاية من العديد من الأمراض مثل القلب وضغط الدم والسرطان والسكر
-تخفيف التوتر وتحسين المزاج - تقليل من خطر الأصابة بمرض الزهايمر
- تقليل مستويات الكوليسترول في الجسم منخفض الكثافة
- تحسين عملية الهضم وحركة الأمعاء
نصائح تشجعك على المشي يوميا
للحصول على فوائد المشي نصف ساعة يوميًا، اجعل المشي جزءًا من روتينك اليومي، وللقيام بذلك إليك بعض الاقتراحات التي تساعدك على ذلك:
-الذهاب إلى المحالات التجارية القريبة منك مشيًا.
-الخروج ابكر من البيت او العمل ومشي المسافة بدلا من المواصلات -تغيير الأماكن التي تمشي فيها.
-تغيير الأوقات التي تمشي فيها، كالمشي ليلًا أو صباحًا.
-الخروج مع احداصحابك أو عائلتك للتمشية
-استخدام تطبيقات على الهاتف لعد الخطوات وتحفيزك على المشي
