العدسة نيوز
مقالات مشابهة
تتميز فواكه معينة بانخفاض عدد سعراتها الحرارية وزيادة محتواها من الألياف مما تساعد فى إنقاص الوزن، وتعد الفواكه وجبه خفيفة سريعة غنية بالفيتامينات والألياف التى تفيد الجسم والتى تعتبر نظام غذائى صحى.
ومن ضمن الفواكه التى تساعد على إنقاص الوزن، كما يلى
١-التفاح: فهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف،
ومن المفضل تناول التفاح كاملاً – بدلاً من عصره – لتقليل الشعور الجوع والشهية.
٢-. التوت والفراولة
يعتبر التوت من مصادر الطاقة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد من التوت على 64 سعرًا حراريًا فقط كما يعد مصدرا غنيا بفيتامين C ،k والمنجنيز
ويحتوي كوب واحد من الفراولة على أقل من 50 سعرة حرارية كما أنه غنى أيضا بفيتامين C والمنجنيز.
٣- الفاكهة ذات النواة
الفاكهة ذات النواة مثل : الخوخ والبرقوق والكرز والمشمش، تشتهر بأنها غنية بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات C وA، وقلة سعرتها الحرارية.
٤-الكيوي
يعتبر الكيوي مصدرًا ممتازًا لفيتامين C وK وحمض الفوليك والألياف، وله فوائد صحية كبيرة. تحتوي ثمرة فاكهة صغيرة مقشرة على أكثر من 2 غرام من الألياف، بينما توفر القشرة وحدها 1 غرام من الألياف الإضافية.
٥- البطيخ
البطيخ هو أهم ثمرة فى إنقاص الوزن لقلة السعرات الحرارية فيه وزيادة محتواه من الماء،كما أنه غني بالألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة. حيث يوفر كوب واحد فقط من البطيخ حوالى 46-61 سعرة حرارية فقط.
