العدسة نيوز
مقالات مشابهة
يعرف نظام الكيتو (أو الكيتوجينيك) هو نظام غذائي يعتمد على تقليل إستهلاك الكربوهيدرات وزيادة إستهلاك الدهون الصحية وهو نظام عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات، وهو يستهدف تغيير إستخدام الجسم للوقود من الكربوهيدرات إلى الدهون. فكرة النظام أنه عندما يحدث هذا التحول، يتم إنتاج الكيتونات كمصدر للطاقة بدلاً من الجلوكوز.
تأثيرات نظام الكيتو على الجسم:
- فقدان الوزن: يعتبر الكيتو من النظم الغذائية المشهورة لفقدان الوزن بشكل سريع. فقد يؤدي تقليل الكربوهيدرات وزيادة الدهون في النظام إلى خسارة الوزن بسبب تحفيز الجسم لاستخدام المخزون الدهني كمصدر للطاقة.
- زيادة في الطاقة: يعتمد الجسم بشكل كبير على الجلوكوز كمصدر للطاقة. عند استخدام الكيتو لفترة طويلة، قد يعتاد الجسم على استخدام الكيتونات كوقود رئيسي، مما يزيد من مستويات الطاقة ويحسن الأداء الرياضي.
- تحسين الصحة العقلية: تشير بعض الدراسات إلى أن الكيتو يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العقلية، بما في ذلك تحسين عملية التركيز وتقليل الاكتئاب وتحسين الذاكرة.
فوائد نظام الكيتو:
- فقدان الوزن بشكل سريع.
- زيادة مستويات الطاقة.
- تحسين الصحة العقلية.
- قد يقلل من مستويات السكر في الدم ومقاومة الأنسولين.
- قد يساعد في تحسين صحة القلب وخفض مستويات الكولسترول الضار.
إلا أن نظام الكيتو له أيضًا بعض الاضرار المحتملة:
- قد يسبب نقص الفيتامينات والمعادن بسبب قلة التنوع في النظام الغذائي.
- قد يؤدي إلى مشاكل هضمية مثل الإمساك والإسهال.
- قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الدهون في الدم.
- قد يزيد من مستويات الحمض البوليك في الدم، مما يتسبب في نوبات النقرس لدى الأشخاص الذين يعانون منها.
من المهم أن يتم استشارة الطبيب أو النشاط الطبي قبل البدء في نظام الكيتو أو أي نظام غذائي آخر، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل السكري أو أمراض القلب.
