العدسة نيوز
مقالات مشابهة
يوصى خبراء الصحة والتغذية بتناول مجموعة من الأطعمة والأغذية والمشروبات التى تعمل على تحسين الذاكرة وزيادة قوة الذاكرة، خاصة تلك التى تحتوى على مجموعة غنية من الفيتامينات والمعادن التى تنشط خلايا المخ وتقوى من قدرة الجهاز العصبى.
ومنها :
_ السبانخ
يعد تناول السبانخ مهم لأنها تحتوى على نسبة عالية من الحديد، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، التى تساعد على حماية خلايا المخ، إضافة إلى تعزيز الجهاز العصبى.
_ البيض
يحتوى البيض على فيتامينات B6، B12 ، والتى تدخل فى تركيب المواد الكيميائية الموجودة فى الدماغ إضافة إلى الكولين الذى يعتبر من النواقل العصبية التى تساعد على تقوية الذاكرة ولذلك يعتبر مهم جداً بتعريز الذاكرة.
_ السلمون
يحتوى السلمون على الأحماض الدهنية التى تساعد على تعزيز الذاكرة، كما أنه يحتوى على مضادات الالتهابات ومضادات الهيستامين.
_ التفاح
يحتوى التفاح على الكثير من الفيتامينات والمعادن المختلفة، التى تعمل على تنشيط الذاكرة بشكل جيد، حيث إنه يساعد على تحسين عمل الناقلات العصبية فى الدماغ فيقوى الذاكرة.
_ المكسرات
تحتوى المكسرات على عناصر غذائية، منها فيتامين هـ، ومضادات الأكسدة،و تساعد على تحسين الذاكرة والإدراك، ومن أهمها: اللوز والبندق والكاجو وعين الجمل.
_الحليب
يساعد على تعزيز الذاكرة خاصة للأطفال، حيث إنه يحتوي على البروتينات وفيتامين B وفيتامين D .
